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超值生活風格推薦-路跑 Follow Me：12 周從基礎訓練到挑戰自己

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內容簡介

明天的我要比今天更有活力

　　近幾年來，路跑活動在台灣越來越受歡迎，每年有超過100場的路跑與馬拉松比賽，舉辦的廠商大幅增加，參加人數也屢創新高，甚至一開放報名就秒殺，人氣旺旺旺！您還在等甚麼呢？快快來加入最流行的路跑運動吧。

　　但如果您是平常較少運動的人，可千萬不要隨便跑喔。一般人在跑步時會有小腿骨、膝蓋疼痛與腰部痠痛的問題，其實這些都是因為姿勢錯誤造成的。沒想到吧！跑步也是需要學習的，您以前的跑步方法很可能都是錯的。

　　本書作者金哲彥是著名的馬拉松教練，長年的實戰經驗讓他深刻了解到一般人與運動選手的需要，特別研發出最適合我們學習的方法，教導我們運用體幹的肌肉，從基礎的體幹走路開始，到利用體幹跑步，改正過去不良的姿勢，讓我們跑得比以前輕鬆，也更不容易疲累與受傷。還有最寶貴的各種跑步疑難雜症，以及姿勢走樣時該怎麼做修正的方法。初學者可以從一開始就走對路; 已經跑一段時間的人也可以溫故知新，利用體幹訓練操讓成績向上提升。

　　路跑 Follow Me！我們一起參加路跑囉~~~

　　● 「路跑先修班」矯正不良姿勢，「路跑實踐班」跑出健康活力。
　　● 每天 5 分鐘「體幹訓練操」，讓身體越來越緊實有力。
　　● 精心規劃訓練課程，輕鬆參加路跑，12 周挑戰馬拉松。
　　● 提供台灣路跑、馬拉松賽事表，心動就能馬上行動。

本書特色

　　1. 知名偶像藝人與運動美女「蒲生麻由」親自上陣示範，在賞心悅目中學會正確的體幹跑步法。

　　2. 附 金哲彥教練獨創「以比賽為目標的 12 周訓練課程」與「體幹訓練操速習表」。

　　3. 附 「台灣路跑、馬拉松賽事表」，並感謝運動筆記網站提供協助。

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